• Laufen und Leben

    Gedanken zu grossen Herausforderungen, laufen und social media sowie ein Auszug aus einem spannenden Buch

    Ich habe diese Folge erstmalig mit der Sprachmemo-Funktion meines iphones und Kopfhörern aufgenommen, leider etwas zum Leidwesen der Tonqualität. Da ich die Folgen immer frei spreche und manchmal nur ein paar Notiz neben mir liegen habe, hatte ich schlichtweg keine Lust, die ganze Folge noch einmal aufzunehmen. 

    Ich denke, das würde dem Ganzen auch die Echtheit nehmen. Ich bitte daher um Verständnis und etwas Geduld, falls du kleine Mängel bemerkst und hoffe, dass du dennoch den Inhalt mitnimmst und dich weniger an der Qualität störst. 
    Zurück also zum bewährten Mikrofon in der nächsten Folge. 
    Die Themen heute sind etwas gemischt und das ist auch die erste Folge, wo ich mich frage, ob das, was ich sage, Sinn macht. Manchmal merke ich eine Art download beim Aufnehmen, so, als würde eine Stimme aus mir heraus sprechen und ich bin nur der Kanal für die Botschaft. 
    Es geht also in dieser Folge um das Annehmen von grossen Herausforderungen, das Training für einen 100 km – Lauf, Gedanken dazu, wie social media und laufen zu einem missverständlichen Bild führen kann und ich lese dir einen Auszug aus einem spannenden Buch vor, das ich gerade lese und welche Botschaft darin für dich steckt. 
    Ich wünsche dir ruhige und entspannte Minuten mit dieser Folge.
    Teile mir gern deine Meinung mit, vor welcher Herausforderung du gerade stehst und was du für dich aus dem Buchauszug mitnimmst. 
    Hast du Lust, neu durchzustarten und dich zu verändern, dann schau´ hier vorbei: 
    http://besser-leben-coaching.de/starte-durch/
    Laufe und lebe besser – 
    Deine Anna 

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    Gedanken zu grossen Herausforderungen, laufen und social media sowie ein Auszug aus einem spannenden Buch

    Ich habe diese Folge erstmalig mit der Sprachmemo-Funktion meines iphones und Kopfhörern aufgenommen, leider etwas zum Leidwesen der Tonqualität. Da ich die Folgen immer frei spreche und manchmal nur ein paar Notiz neben mir liegen habe, hatte ich schlichtweg keine Lust, die ganze Folge noch einmal aufzunehmen. 

    Ich denke, das würde dem Ganzen auch die Echtheit nehmen. Ich bitte daher um Verständnis und etwas Geduld, falls du kleine Mängel bemerkst und hoffe, dass du dennoch den Inhalt mitnimmst und dich weniger an der Qualität störst. 
    Zurück also zum bewährten Mikrofon in der nächsten Folge. 
    Die Themen heute sind etwas gemischt und das ist auch die erste Folge, wo ich mich frage, ob das, was ich sage, Sinn macht. Manchmal merke ich eine Art download beim Aufnehmen, so, als würde eine Stimme aus mir heraus sprechen und ich bin nur der Kanal für die Botschaft. 
    Es geht also in dieser Folge um das Annehmen von grossen Herausforderungen, das Training für einen 100 km – Lauf, Gedanken dazu, wie social media und laufen zu einem missverständlichen Bild führen kann und ich lese dir einen Auszug aus einem spannenden Buch vor, das ich gerade lese und welche Botschaft darin für dich steckt. 
    Ich wünsche dir ruhige und entspannte Minuten mit dieser Folge.
    Teile mir gern deine Meinung mit, vor welcher Herausforderung du gerade stehst und was du für dich aus dem Buchauszug mitnimmst. 
    Hast du Lust, neu durchzustarten und dich zu verändern, dann schau´ hier vorbei: 
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    Laufe und lebe besser – 
    Deine Anna 

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    Das Rezept für schnellere Erholung

    Ja, es gibt es wirklich. Das Rezept. Wobei ich sonst nicht der Fan von solchen Rezepten bin, wenn da steht: Das beste Rezept, um glücklich zu sein oder reich oder gesund oder geliebt. 

    Wir alle wollen uns im Laufen verbessern, nehmen dafür viele Stunden Training auf uns. Feilen an neuen Programmen, Techniken und Methoden bei der Ernährung und in der Trainingssteuerung. 
    Und oft läuft es auch im restlichen Leben rund, wenn wir beim Laufen gut dabei sind.
    Dass Erholung ganz wichtig ist, ist eine Information, die weder neu noch super aufregend ist. 
    Doch wie viel Aufmerksamkeit schenkst du deiner Erholung wirklich?
    Welche Massnahmen triffst du regelmässig, um dich von einem Wettkampf und/oder einer Trainingseinheit zu erholen?
    Mir ging es bis vor ein paar Wochen so, dass ich zwar meinte, mich genug zu erholen und vor allem ausreichend zu schlafen, doch wurde ich durch meinen Coach eines Besseren belehrt. 
    So habe ich in den letzten Wochen nicht nur mein Training geändert, bin unverletzt geblieben, sondern habe mich mit meinen Schlafgewohnheiten auseinandergesetzt. 
    Denn da gab es noch viel anzupassen. 
    Und darüber schreiben oder sprechen die wenigsten Läufer. Deswegen ist dies genau das Thema der heutigen Folge. Dem Thema Schlaf liegt mehr zugrunde, als du glaubst. 
    Ich gebe dir einen Einblick in mein Training und was ich konkret geändert habe, um mich nicht nur fitter und besser zu fühlen, sondern auch zufrieden und (meist) ausgeglichen. 

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    Das Rezept für schnellere Erholung

    Ja, es gibt es wirklich. Das Rezept. Wobei ich sonst nicht der Fan von solchen Rezepten bin, wenn da steht: Das beste Rezept, um glücklich zu sein oder reich oder gesund oder geliebt. 

    Wir alle wollen uns im Laufen verbessern, nehmen dafür viele Stunden Training auf uns. Feilen an neuen Programmen, Techniken und Methoden bei der Ernährung und in der Trainingssteuerung. 
    Und oft läuft es auch im restlichen Leben rund, wenn wir beim Laufen gut dabei sind.
    Dass Erholung ganz wichtig ist, ist eine Information, die weder neu noch super aufregend ist. 
    Doch wie viel Aufmerksamkeit schenkst du deiner Erholung wirklich?
    Welche Massnahmen triffst du regelmässig, um dich von einem Wettkampf und/oder einer Trainingseinheit zu erholen?
    Mir ging es bis vor ein paar Wochen so, dass ich zwar meinte, mich genug zu erholen und vor allem ausreichend zu schlafen, doch wurde ich durch meinen Coach eines Besseren belehrt. 
    So habe ich in den letzten Wochen nicht nur mein Training geändert, bin unverletzt geblieben, sondern habe mich mit meinen Schlafgewohnheiten auseinandergesetzt. 
    Denn da gab es noch viel anzupassen. 
    Und darüber schreiben oder sprechen die wenigsten Läufer. Deswegen ist dies genau das Thema der heutigen Folge. Dem Thema Schlaf liegt mehr zugrunde, als du glaubst. 
    Ich gebe dir einen Einblick in mein Training und was ich konkret geändert habe, um mich nicht nur fitter und besser zu fühlen, sondern auch zufrieden und (meist) ausgeglichen. 

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    5 Tipps, wie du dich sofort besser fühlst

    5 TIPPS, WIE DU DICH SOFORT BESSER FÜHLST

    Du kennst das vielleicht. Zwischen Beruf, vielleicht auch Familie, deinem Training und sonstigen Freizeit bleibt oft nicht viel Zeit, dir für einen Moment Gutes zu tun.
    Immer scheint was dazwischen zu kommen. Und so baut sich Stress in deinem ganzen System auf und aus. Umso wichtiger ist es, dir jeden Tag ein paar kleine Inseln zu gönnen, kleine Rettungsanker, die dir helfen, dich wieder zurück in gute Energie zu holen. 
    Denn du verdienst es, dich gut zu fühlen. Dir Zeit für dich zu nehmen, ist nicht egoistisch, sondern notwendig für dein eigenes Wohl. 
    Je besser du dich fühlst, umso kannst du das an deine Umwelt, Mitmenschen, Kollegen, Partner, Kinder und Freunde geben. 
    Bist du gestresst, fährt automatisch dein System einen Gang runter, deine Energie ist eher zurückgezogen, oder du bist verärgert, wütend, gar traurig. 
    Die Lösung, um möglichst wenig Stress in deinem Leben zu erschaffen, sondern dich täglich richtig gut zu fühlen, und wenn es nur für ein paar Momente ist, ist, den Tag bereits mit einer guten Tat an dich selbst zu beginnen. 
    Und davon handelt heute diese Folge. Du erfährst…
    • welche 5 kleinen Dinge dein Leben leichter machen können 
    • wie du leicht Rituale in deinem Leben erschaffen kannst
    • wie du gestärkter und mit mehr Freude durch den Tag gehst 
    Hast du noch andere Tipps oder Ideen, um dich besser zu fühlen?
    Dann teile diese gern mit mir in den Kommentaren oder schreibe mir eine Mail an:
    anna(at)annachughes.com
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    Möchtest du andere Folgen nachhören und mehr darüber erfahren, wie du besser laufen und leben kannst, dann schau´ direkt hier nach: 
    http://besser-leben-coaching.de/starte-durch/
    Ich freue mich auf dich. 
    Laufe und lebe besser – 
    Deine Anna 

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