• Laufen und Leben Podcast

    Gemischtes Allerlei – Shitana Ultratrail, Umzüge, Mentaltraining, Umgang mit Schmerzen

    Zwei Ultramarathons innert fünf Wochen zu laufen, würde ich normal niemandem empfehlen. Doch aus Neugier und aufgrund eines gemeinsamen Erlebnisses mit meiner Mutter wagte ich ein Experiment und begab mich auf ein neues Abenteuer auf Trails. Diesmal nicht in der Wüste, sondern im Norden Tunesiens. 

    Ich machte spannende, überraschende Entdeckungen auf dem Weg. Wie so oft, und das ist ganz normal, galt es wieder, in der Vorbereitung, die eigentlich keine war, einige Hindernisse zu überwinden. 

    Zudem liegen intensive Tage und Wochen hinter mir, wenn die eigene Mutter extra aus Deutschland anreist, um unser Leben hier in Tunesien kennenzulernen. Und ich erzähle euch noch ein paar andere wichtige Sachen, die so laufen zurzeit. 

    Lasst euch immer wieder positiv vom Leben überraschen und viel Spaß beim Anhören.

    SHOW NOTES

    Mehr zu Sporthunger: https://www.sporthunger.de/

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    Rabattcode für eure Bestellung: laufenundleben

    Shitana Trail: https://www.facebook.com/ShitanaUlraTrail

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    Run happy. Be happy.

    Eure Anna

    Richtig tapern, Strategien im Wettkampf und Quatsch der Woche

    In dieser Folge antworte ich auf zwei Hörerfragen zum Thema Training in der Wettkampfwoche und wie man sich am besten eine Strecke im Wettkampf eingeteilt. Ich berichte auch, was mir kürzlich für ein Quatsch zu Augen und Ohren gekommen ist. Zugegeben, ich nehme kein Blatt vor den Mund und rufe dazu auf, Dinge zu hinterfragen, was für uns wahr sein könnte und was eben nicht. 

    Besonders Hörerfragen sind immer interessant, also weiter her damit, schreibt mir einfach eine Nachricht. 

    Viel Spaß beim Anhören!

    SHOW NOTES

    Sound & Musik: Daniel Gjorgjevksi auf Instagram 

    Daniel´s Podcast “Neues aus dem Dritten”

    Meine Verpflegung im Training und Wettkampf: https://www.sporthunger.de/products/tailwind-nutrition-stickpacks?pos=3&sid=7103b9dfd&_ss=r

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    Stelle mir deine Fragen, Anregungen sowie Vorschläge für Gäste per WhatsApp an: 0160 – 95 40 52 49

    Run happy. Be happy.

    Eure Anna 

    Stefan Helwig – Schneller laufen nach dem LSS-Konzept

    Munter und Skyr löffelnd traf ich Stefan kürzlich zum virtuellen Gespräch. Er hatte gerade eine Einheit auf dem Rad absolviert und war in bester Laune, um über seine Trainingsmethoden zu sprechen. Gerade mal Anfang 30, blickt Stefan auf über 15 Jahre im Ausdauersport zurück und weiß, was Sportler zu schnelleren Läufern macht.  

    Ganz besonders gefällt mir seine ruhige, unaufgeregte Art und Philosophie, dass Laufen mehr ist als Selbstoptimierung und die Jagd nach Erfolgen. Möglichst langfristig sollen seine Athleten laufen und verletzungsfrei über die Runden kommen. 

    Ein Gespräch von Coach zu Coach mit interessanten Insights rund ums Training, die häufigsten Fehler und was für ein möglichst langes Sportlerleben braucht. 

    Viel Spaß beim Anhören. Hinterlässt gern eine 5-Sterne Bewertung auf iTunes und auf Spotify.

    SHOW NOTES

    Sound & Musik: Daniel Gjorgjevksi auf Instagram 

    Daniel´s Podcast “Neues aus dem Dritten”

    Mehr zu Stefan:

    Website inkl. Blog:

    https://helwig.berlin/ Instagram für die kurzweilige Unterhaltung:

    https://www.instagram.com/stefan_helwig/

    LinkedIn:

    https://www.linkedin.com/in/helwigpersonaltraining/

    Facebook:

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    Und noch was:

    Lust auf eine Erlebnis- und Aktivwoche:  https://annachughes.com/tunesien/

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    Run happy. Be happy.

    Eure Anna 

  • Let´s talk - Starke Frauen Podcast

    #8 Jarste Nissen – Was treibt dich laufend um die Welt?

    Erst vor ein paar Wochen lernte ich Jarste kennen. Sie war Teilnehmerin im Trailrunning Camp und machte uns mit ihrer doch etwas anderen Lebensgeschichten neugierig. Seit einigen Jahren reist sie um die Welt und zwar allein. Niemand, der sie am anderen Ende abholt oder sie versorgt. 

    Jarste beschloss vor einigen Jahren, den “sicheren” Job zu verlassen und die Welt zu entdecken. Doch eine ganz ergreifende Begegnung änderte nochmals ihre Einstellung zu sich selbst und ihren Visionen. 

    Immer im Gepäck dabei sind ihre Laufschuhe, mit denen sie sich nicht nur neue Wege erschließt, sondern auch auf interessante Menschen trifft. Sie nimmt uns mit in verschiedene Länder und was sie dort erlebt hat. 

    Doch worin liegt für Jarste der Antrieb zu laufen? Wie waren die Anfänge und wie hilft ihr auch heute noch das Laufen bei der Trauerbewältigung?

    Ein Gespräch zur Ermutigung, das eigene Leben in die Hand zu nehmen und selbstbestimmter zu leben. Es beginnt nach 4:45 Minuten.

    Viel Spass beim Anhören.

    Ach ja – dieses Gespräch wurde bereits im „Laufen und Leben Podcast“ aufgenommen, daher bitte ich um Verständnis um den Einspieler am Anfang der Episode.

    SHOW NOTES

    Hier könnt ihr mit Jarste in Kontakt treten: 

    Instagram: https://www.instagram.com/jayst1902/ UND

    https://www.instagram.com/run.travel.fun/

    Strava: Jarste Ni.  https://www.strava.com/athletes/40053673  

    Brauchst du Support und persönliches (online) Coaching, mehr Struktur in deinen Abläufen und im Training, Gehör für deine Anliegen und Hilfe dabei, fokussiert zu bleiben und deinem Training mehr Sinn und Struktur zu geben, dann schau´ dir die Möglichkeiten hier an: http://annachughes.com/ 

    Schickt mir eure Gedanken zum Thema: “Was ist mein Laufziel dieses Jahr?” an folgende Nummer:  0160 – 95 40 52 49

    Möchtest du den Podcast unterstützen? Ich würde mich sehr freuen, dich in meiner Community aus treuen Hörern zu begrüßen:  https://steadyhq.com/de/laufenundleben

    Coole Klamotten und Stirnbänder: https://annachughes.com/shop/

    Trailrunning Onlinekurs – Alles, was du für deinen Einstieg ins Trailrunning wissen musst

    Bewährt und nicht zu schlagen, wenn es um Regeneration geht: 

    https://happyrunner.jeunesseglobal.com/de-DE/revitablu

    Hast du Lust mir zu schreiben, wie dir die Folge gefallen hat, dann tue das gern über folgende Kanäle: 

    Per Email an: anna@annachughes.com 

    Wenn dir diese Folge gefallen und dich ein Stück auf deinem Weg weitergebracht hat, freue ich mich über eine kurze und ehrliche Bewertung auf iTunes .

    Run happy. Be happy.

    Deine Anna 

    #7 Jen Joyance – Wie hat dich das Barfußlaufen verändert?

    Jen stand schon länger auf meiner nicht vorhandenen Liste an Menschen, die ich unbedingt näher kennenlernen wollte, um über ihren Weg zu erfahren. Ganz intuitiv schrieb ich sie einfach an und spürte, es wäre gut, sie direkt zu besuchen und persönlich mehr über ihre Reise zur Barfuß-Läuferin zu erfahren. 

    Pure Freude strahlt aus ihrem Gesicht, als sie mir barfuß die Tür zu ihrem Haus öffnet, in dem sie mit ihrem Freund wohnt und welches gleichzeitig auch Jen´s Praxis ist. 

    Wir entscheiden kurzum, das Gespräch im Garten, begleitet von Vogelgezwitscher und schnell vorbeifahrenden Autos, aufzunehmen anstatt im Schlafzimmer. 


    Wer ist diese quirlige, lebensfrohe Frau, die erst vor einer Woche mit der fast 25 km langen Überschreitung des Watzmanns etwas Großartiges leistete? 

    Wer jetzt denkt, Jen ist eine verbissene, überehrgeizige Trailläuferin und Bergsportlerin, die von einem Wettkampf zum nächsten tingelt, wird enttäuscht oder eben gerade deswegen nicht, weil es ihr vorrangig darum geht, ihren Bewegungsdrang in der Natur zu stillen und ganz verbunden mit der Natur zu sein. 


    Jen´s Weg dahin, wo sie jetzt steht, mit beiden Füßen fest auf dem Boden, mit eigener Praxis, einem florierenden Online-Business und mit klaren Visionen für die Zukunft, war geprägt von vielen körperlichen Leiden, beruflicher Unzufriedenheit und privatem Chaos. 

    Schritt für Schritt kristallisierte sich ihr ur-eigener Weg heraus, nicht nur beim Laufen, sondern auch im Leben. Das Ende ist noch lange nicht in Sicht. 

    Es ist ein Gespräch darüber, wie man mehr im Einklang mit sich selbst und der Natur leben kann, warum jeder Läufer ab und zu die Laufschuhe in der Ecke stehen lassen sollte und wie man lernt, besser auf die Signale des Körpers zu achten. 

    Viel Freude mit dieser Folge!

    SHOW NOTES

    Webseite: https://www.jenjoyance.com/

    Coachings: https://www.jenjoyance.com/coaching

    Physiotherapie: https://www.jenjoyance.com/fitness2go-1

    Blog: https://www.jenjoyance.com/blog

    Facebook: https://www.facebook.com/jenjoyance 

    Instagram: https://www.instagram.com/jenjoyance/

    Barfuß-Tools

    Sandalen Shammas: https://gofreeconcepts.de/products/shamma-sandals-chargers-mit-ultragrip-fussbett

    https://gofreeconcepts.de/products/shamma-sandals-warriors-mit-ultragrip-fussbett

    Skinners Socken: https://gofreeconcepts.de/collections/skinners-sockenschuhe?ref=5ed3f80792e48

    Sandalen für den Alltag: https://www.lonnies.de/

    Codes mit Jen: https://www.jenjoyance.com/rabatt-codes

    Blumenfeld-Matte: https://www.jenjoyance.com/post/blumenfeld-rabatt-code

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    Per Email an: anna@annachughes.com 

    Instagram: https://www.instagram.com/berg_gazelle/

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    Run happy. Be happy. 

    Deine Anna 


    #6 Eleonora Toth – Wie schließt man Frieden mit seinem Körper?

    Eleonora, kurz genannt Nora, ist eine lebenslustige Frau Ende 30, begeisterte Läuferin und beruflich erfolgreich in einer eher männerdominierten Branche.

    Schon in früher Kindheit merkte sie, dass etwas mit ihr nicht stimmte. Ständig hatte sie das Gefühl, nicht genug zu sein, es keinem recht machen zu können. Schon gar nicht ihrem Vater, geschweige denn dem Rest der Familie, Lehrern und Freunden. 

    Bereits im Teenageralter begann sie, gegen ihre eigenen Unsicherheiten und Selbstzweifel zu kämpfen. Nicht zuletzt die derben Sprüche des Sportlehrers veranlassten sie umso mehr, sich fortan um einen fitten, schlanken Körper zu bemühen. Ihre ersten Hungerkuren begannen und damit der direkte Weg in die Abwärtsspirale einer Ess-Störung, um die sie sich jahrzehntelang wand. 

    Zwar kam die langersehnte Anerkennung und Bestätigung in ihrem Umfeld, doch im Grunde ihres Herzens fühlte sie sich keinen Moment glücklicher oder besser. Immer wieder versuchte sie sich selbst aus dem Chaos zu befreien, bis auch noch eine Alkoholsucht hinzu kam, der sie fast ihre Beziehung zu ihrer großen Liebe kostete. 

    Als sie den absoluten Tiefpunkt erreicht hatte, begann sie zu laufen. Schnell wurde daraus die nächste Unternehmung, es nicht nur sich selbst, sondern auch den anderen zu zeigen. 

    Erst der Weg in eine Therapie öffnete ihr die Augen, worin die wahren Ursachen ihres verzerrten Selbstbildes lagen. 

    Dieses Gespräch geht unter die Haut und ich kann Nora nicht genug danken für ihren Mut und die Bereitschaft, sich zu öffnen, um insbesondere andere, auch betroffene Frauen zu bestärken, sich so zu akzeptieren wie sie sind. 

    Ich wünsche dir viele Erkenntnisse, die dir helfen, dich auf deinem Weg ein Stück mehr zu heilen und Frieden mit deiner Vergangenheit zu schliessen. 

    Wie immer – run happy & be happy. 


    Deine Anna

    Wenn dir diese Folge gefallen und dich ein Stück auf deinem Weg weitergebracht hat, teile sie gern mit anderen Menschen und schreibe mir auch dein Feedback per Email an: anna@annachughes.com oder/und besuche meine Webseite www.annachughes.com, wenn du dir andere Podcast-Folgen anhören oder Blogbeiträge lesen möchtest. 

    Auch über eine kurze und ehrliche 5-Sterne Bewertung auf itunes freue ich mich sehr.

    SHOW NOTES

    Hier kannst du Nora erreichen und kontaktieren:

    Facebook: https://m.facebook.com/eleonora.toth.12

    Instagram: https://www.instagram.com/eleonora.toth_move/