• Anna Hughes Podcast

    Nutze diesen einfachen Schritt, um deine Laufziele zu erreichen

    Heute erfährst du, warum es wichtig ist, Ziele im Leben zu haben und warum sich dir dabei nicht gleich die Nackenhaare aufstellen müssen.

    Es gibt einen einfachen Weg, dein Ziel zu verinnerlichen und so zu formulieren, dass du es auch erreichen kannst.


    Woran liegt es, dass es uns manchmal so schwer fällt, Klarheit darüber zu haben, was wir wollen? Und wie kann man das wandeln?


    Darum geht es auch in dieser Folge und zum Schluss darum, warum es sich lohnt, ein Laufziel zu haben.


    Halte ein Blatt Papier und einen Stift bereit. Los geht´s.


    Was ist dein nächstes Ziel? Wo soll der Weg lang führen?


    Schreibe mir gern dazu deine Gedanken.


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    Solltest du gerade beim Laufen festhängen, nicht wirklich vorwärts kommen oder sich in deinem Leben sonstige Probleme türmen, dann schau´ in der Rubrik „Coaching“ auf meiner Webseite vorbei. Ich bin mir sicher, eine passende Lösung für dich zu haben.

    Auch über eine kurze und ehrliche Bewertung auf itunes freue ich mich sehr.


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    Zurück auf Start – Wie alles begann und eine schöne Geschichte aus dem Cafe

    Die heutige Folge beginnt mit einer schönen, berührenden Geschichte, die ich neulich in meinem Lieblingscafé erlebt habe. 

    Ich nehme dich danach mit zu meinen eigenen Anfängen als Läuferin und was es braucht, um den ersten Schritt zu tun und dich an immer längere Distanzen zu wagen. 
    Am Ende lese ich dir noch etwas übers Laufen vor, das dir hilft, über dich zu reflektieren und ein besserer Läufer zu werden. 
    Warum läufst du? Was treibt dich an?
    Erzähle mir gern deine Geschichte. 

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    Herzlichst –
    Anna

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    Wie du deinen Menstruationszyklus für bessere Laufleistung nutzen kannst

    Heute wartet eine besondere Folge auf dich, denn ich habe mich einem Thema gewidmet, über das nicht so offen gesprochen wird. Achtung, auch für Männer interessant.

    Es geht um den Menstruationszyklus und die Auswirkungen auf dein Lauftraining. Ich gehe detailliert auf die Probleme ein, mit denen viele Ausdauer-Sportlerinnen zu tun haben und biete Lösungen an, die helfen können, in eine bessere Harmonie und Ausgeglichenheit mit dem Körper zu kommen.


    Du erfährst auch, wie du die einzelnen Phasen des Zyklus für deine Trainingssteuerung nutzen kannst und worauf du allgemein achten kannst, um in Balance zu kommen. Denn das Ausbleiben der Regelblutung ist nicht normal, und auch wenn dein Zyklus vielen Schwankungen unterliegt, hast du Möglichkeiten, wieder in einen geregelten Rhythmus zu kommen.

    Und außerdem gebe ich dir Tipps, wie du deine Läufe und Wettkämpfe besser planen kannst.

    Ich wünsche dir viel Freude und Input mit dieser Folge. Möge sie dich inspirieren, gut auf dich zu achten und dich in neuem Licht wahrzunehmen.


    Das Buch, das alle Phasen des weiblichen Zyklus ausführlich und sehr schön beschreibt: „Der Weg der Kaiserin“: https://www.amazon.de/Weg-Kaiserin-chinesischen-Geheimnisse-weiblicher/dp/3596169267/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1542384740&sr=8-1&keywords=der+weg+der+kaiserin+buch


    Studie über Elite-Athletinnen und die Auswirkung der Menstruation auf die Performance / Effects of menstrual cycle on sports performance:  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17145688

    Das Prinzip des Yin und Yang: https://www.fid-gesundheitswissen.de/tcm/yin-und-yang/


    Die Öle von doTerra findest du hier: https://www.doterra-poweroele.de/aetherische-oele-fuer-beginner/


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    Was tun, wenn die Motivation flöten geht

    Was tun, wenn du gerade etwas unlustig bist und dich oft aufraffen musst, Dinge zu erledigen. Alles fühlt sich etwas mühsam und schwerfällig an. Und das liegt nicht immer nur an der kälteren Jahreszeit und weniger Tageslicht. 

    Es ist ok und auch normal, nicht immer gleich morgens bestens gelaunt und voll motiviert aus dem Bett zu springen. 
    Die meisten von uns kennen solche Momente und Phasen, wo wir einen extra Kick in den Hintern brauchen. 
    In dieser Folge erzähle ich dir, was du tun kannst, wenn dich mal keine Lust und Motivation packt laufen zu gehen und sich auch andere Dinge im Leben zäh anfühlen. Denn es gibt einen Weg da raus, und wenn du das ein oder andere nach dem Anhören direkt umsetzt, umso besser. 
    Ich wünsche dir viel Freude und Spaß in und an deinem Leben und dass du wieder eine Etage höher, aus dem Keller raus, klettern kannst.

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    Das wichtigste Prinzip für (d)ein zufriedenes Leben

    Es klingt fast schon etwas abgenudelt. Selbstliebe, Selbstsorge, Selbst… überall hören wir davon meist im spirituellen Sinn. Doch all das wird leider oft mit Egoismus verwechselt. 

    Gerade wir Ausdauersportler haben oft den Ruf weg, dass es nur um uns geht und wir unser Ding durchziehen. Ich gebe zu, dass mir das Laufen eines der wichtigsten Tätigkeiten ist, die ich tue und brauche, damit es mir gut geht. 

    Ganz nüchtern betrachtet ist etwas Wahres daran, dass du dir selbst am wichtigsten sein solltest. Lange war das nicht der Fall bei mir und ich habe eher immer dazu tendiert, es anderen Menschen zuerst recht zu machen, bis ich irgendwann ganz unzufrieden und unausgeglichen wurde. 

    Was ich dann in einem Job lernte, konnte ich dann auch aufs Leben übertragen. 

    In dieser Folge dreht sich alles um dich und wie du es schaffen kannst, dir und deinen Bedürfnissen mehr Raum zu schaffen. Anhand eines einfachen Prinzips erzähle ich dir genauer, wie du das anstellen kannst. 

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